Janvier... Un mois pour hiberner !

DU PLAISIR DE DORMIR…

L’hiver est une saison où le corps invite à se coucher plus tôt et à se lever plus tard. On a souvent plus de mal à s’extirper du lit quand il fait encore nuit, et dès l’heure du thé, on sent comme une envie de se recroqueviller. Même si les nuits sont courtes, essayons de les savourer comme d’apaisantes parenthèses. Le moment qui précède l’endormissement influe sur la qualité du sommeil. Expérimentons quelques petites techniques pour faire de nos nuits de vraies petites usines à recharger les batteries : prendre avant de se coucher un bain chaud avec 20 gouttes d’huile essentielle bio de lavande diluée dans une huile de base, ou une goutte en friction légère sur le plexus solaire, puis une fois au lit, faire mentalement une « check-list » des évènements de la journée, du soir vers le matin, comme pour faire la paix avec tout ce qui s’est passé, comme avec soi-même…

COMME ON FAIT SON LIT…

…On se couche et, on dort bien ou mal. Le bien-être d’une nuit de sommeil dépend non seulement de notre mental, apaisé, mais aussi du lit, ce nid où il sera bon de relâcher toutes les tensions pour un beau moment de relaxation. Comme on est en hiver et qu’on ne vit ni dans la jungle ni dans les arbres, on remplacera le lit de fougères ou le nid de brindilles par un confortable matelas composé de matières toute aussi naturelles (laine, coton, latex), recouvert de soyeux draps en coton bio, et de couette, couverture, plaid à volonté !

DESTINATION « RELAXATION »

On peut faire comme certains oiseaux, partir dès les premiers frimas, vers les pays chauds. On en revient souvent détendu, parfois déphasé. Qu’il serait bon de pouvoir se relaxer sans avoir à bouger, sans avoir même à y penser ! Car se dire qu’il « faut » se détendre c’est déjà donner des ordres à un corps et un mental qui ne demandent qu’une chose : qu’on les laisse, un moment, même quelques petites minutes, souffler ! Ce verbe vient du latin sufflare qui signifie « souffler avec la bouche ». La prochaine fois, au cours de la journée, que vous aurez envie de « souffler », pensez à expirer le plus finement et le plus longtemps possible avec la bouche légèrement ouverte. Et ne pensez à rien d’autre que cela. Avec un peu d’imagination, cela peut faire autant d’effet qu’une douce brise des caraïbes…

JE SIESTE, TU SIESTES, NOUS SIESTONS

Si on ne peut, bien que la saison s’y prête, ni se coucher tôt, ni se lever tard, il est peut-être une pause à s’inventer en fin de semaine hivernale, douillettement chez soi, et qui s’appelle la sieste. Que ce soit au creux d’un canapé ou au fond d’un lit, la sieste de l’après-midi est comme un sommeil d’enfant. Totalement débranché du monde environnant. Totalement revigorant. Alors si siester c’est aussi pendant un peu moins d’une heure, jouer à faire le bébé, pas d’hésitation, c’est une posologie à renouveler sans modération !

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